来自 世界史故事 2020-01-06 23:54 的文章
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应激反应有哪些,亚健康人群的中医药疗法

妇专委特邀心理问答专家志愿者高鹏(中医师,号 芳草大夫亲子站):

亚健康状态是机体功能失衡的综合表现,

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人人都有情绪,而情绪压力,更是困扰着所有的人。大家都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,有时“剪不断,理还乱”,有时“才下眉头,又上心头”。我们需要对这些负面情绪加以控制。

当代社会竞争激烈,而大学生由于学习就业压力大、缺乏自我保健意识以及各种不良生活习惯的影响等,其身心健康问题亦日趋引起人们的重视,令人担忧。据某研究者发布的“大学生生活方式与健康状况调查”结果显示,在受调查范围为复旦、交大、同济、上海财大等8所高校近1500名学生中,仅有33.78%的大学生认为自己“处于健康状态”,超过一半的大学生认为自己“处于亚健康状态”。

应激反应是一种动态反应,是指一切生物对外界各种刺激所发生的反应。我们在日常生活中常会有应激行为,所以今天一起来了解一下相关知识吧。

据《中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精健康状况白皮书”显示:目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成。

在有亚健康表现的大学生中,进行发病原因调查显示:学习压力大、因就业困难而对前途缺乏信心、心理承受力差、生活习惯不良(迷恋网络、不按时作息、不吃早餐、营养不均衡、缺乏运动等)是造成亚健康状态的主要因素。且大学生能自觉开展自我保健的比例很低,对健康关注不够,因此也就容易出现亚健康状态的表现。

一、什么是应激障碍症?

关于压力来源的调查显示,工作压力、社会压力、生活压力以及人际关系等因素是导致白领们亚健康的主因。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。压力是指机体在受到各种内外环境因素刺激时所出现的非特异性全身反应。压力源分为外环境因素、机体内在因素、心理社会环境因素等。

亚健康状态是机体功能失衡的综合表现

应激障碍症是指人在心理、生理上不能有效应对自身由于各种突如其来的、并给人的心理或生理带来重大影响的事件,例如战争、火灾、水灾、地震、传染病流行、重大交通事故等灾难发生所导致的各种心理生理反应,应激障碍症也叫做应激相关障碍,主要包括急性应激反应、创伤后应激障碍、适应障碍三大类。

压力对健康有双重作用:

目前普遍认为,亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面:躯体亚健康:主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、食欲不振等;心理亚健康:主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠、孤独等;社会适应亚健康:突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应,对人际关系难以协调。

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适当的压力,可动员机体的非特异性适应机制系统,增强机体的适应能力。适当的压力有利于神经系统发育使机体保持一定的”唤醒”状态,对外界环境保持积极的反应,可增强认知功能。

对大学生而言,生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。研究表明,长期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激,直接损伤心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡,引起血压升高、心率加快,加速血管硬化进程,从而导致心血管事件的发生;二是引发脑应激疲劳,认知功能明显下降;三是破坏正常的生物钟,影响睡眠质量;四是导致免疫功能下降,以致恶性肿瘤和感染几率增高。其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食物的不良饮食习惯;大量吸烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见原因。环境、食品污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。而突然、持续、不良的精神心理刺激亦是引发亚健康状态的重要因素之一。

急性应激的反应是在应激灾难事件发生之后最早出现的,其典型表现包括意识改变、行为改变、情绪改变三个方面。

消极不当的压力,可使适应机制失效会导致不同程度的躯体和心理障碍。包括情绪反应、精神问题、应激性疾病。压力引起的情绪反应包括经常易怒、严重焦虑、无法集中精力,记忆衰退,易疲劳等。压力引起精神健康方面的问题,如焦虑、抑郁和忧郁症等。压力引起的应激性疾病。如高血压、应激性溃疡、溃疡性结肠炎。

由此可见,大学生的身心健康状况令人堪忧,迫切需要加强学校健康教育,做好健康知识的普及工作,提高学生健康意识,消除不良习惯。其内容应包括正确的健康理念教育、合理营养与体育锻炼、生活技能教育(人际关系能力、调节情绪的能力、缓解压力的能力等),使学生树立正确的健康观,掌握促进健康的方法,使用正确的生活技能,提高学生预防亚健康的能力。

意识的改变出现得最早,主要表现为茫然,出现定向障碍,不知自己身在何处,对时间和周围事物不能清晰感知。比如有些人听到亲人去世的消息后当场昏过去,醒后不知道发生了什么事情,不认识周围的亲人,不知道身在何处。这种神志不清有时候会持续几个小时,也有的能持续几天。行为改变主要表现为行为明显减少或增多并带有盲目性。

情绪有许多种定义,尽管它们各不相同,但其核心内容都是由以下几个因素组成的:

亚健康状态的中医药疗法

行为减少表现在不主动与家人说话,家人跟其说话也不予理睬。日常生活不知料理,不知道洗脸梳头,不知道吃饭睡觉,需要家人提醒或再三督促。整个人的生活陷入混乱状态。行为增多者表现为动作杂乱、无目的,甚至冲动毁物。话多,或自言自语,言语内容零乱,没有逻辑性。

①情绪涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式;

在治疗上,亚健康状态由于具体的发生机制不明确,其诊断尚缺乏特殊意义的检查指标,故西医目前一般采用对症下药的方法,多年来治疗研究一直无突破性进展。而中医中药将在这方面发挥不可替代的重要作用。

情绪的改变主要表现为恐慌、麻木、震惊、茫然、愤怒、恐惧、悲伤、绝望、内疚,对于突入其来的灾难感到无所适从、无法应对。这些情绪常常表现得非常强烈,如被打之后出现强烈的愤怒和恐惧,丧失亲人之后出现极度的悲伤、绝望和内疚。在强烈的不良情绪的影响下,个体有时候会出现一些过激行为,比如在极度悲伤、绝望、内疚的情绪支配下,有些人会采取自杀的行为以解除难以接受的痛苦。可能还会伴有躯体不适,表现为心慌、气短、胸闷、消化道不适、头晕、头痛、入睡困难,做恶梦。

②情绪是行动的准备阶段,这可能跟实际行为相联系;

1.天人合一,顺应自然。《灵枢·本神》指出:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”生活宜顺应自然规律,身心双修,药食并调,动静结合。要注意做到饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度,主动调适生活起居的内容,营造良好的生活环境和人际关系。这样才能在根本上得到改善,从亚健康的阴影中解脱出来。

对于受灾人群而言,在灾难发生以后通过自己的力量将自己的心理状态很快地调整到正常几乎是很难的。人非草木,面对着尸横遍野,面对着已经突然倒塌了而曾经温馨的家,面对着灾难给我们带来的生死离别,我们最正常的状态应该是什么?不是节哀顺变,不是无动于衷,而应该是上述急性应激反应中所描述的状态。而这种状态的出现只能说明我们的情感反应是正常的,而不能说明我们脆弱、不坚强,只要是一个正常的有血有肉的人,就不可能在这种灾难面前无动于衷。

③情绪涉及有意识的体验;

2.未病先防,既病防变。中医强调“上医治未病”,其对亚健康的调控正是基于这种防患于未然的考虑,防微杜渐、提早干预、截断扭转,防止亚健康向疾病发展。科学平衡的膳食结构,适度的体育锻炼,合理的生活方式,形式多样的治疗方法,各种手段都是中医调控亚健康的重要内容。

那么是不是这种反应是正常的,我们就可以不管不问任由其发展?

④情绪包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价。

3.内服外治,扶正祛邪。针刺艾灸、热|<<<<<12>>>>>|

当然不是。由于这种状态不仅在短时间内会对人们的心理、生理产生了很大影响,影响人们的正常生活、工作,如果处理不及时还会发生创伤后应激障碍,有资料报道,普通人群中50%以上的人一生中至少有一次曾亲身经历或目睹过创伤事件,在这个人群中,创伤后应激障碍的患病率有7%-12%。其中女性的患病率为10.4%,男性的患病率为5.0%。

当我们了解了情绪时,“情绪”也就变得不那么可怕了。

创伤后应激障碍比急性应激反应的发生要晚,而障碍的持续时间比急性应激的反应要长得多,往往要持续一个月以上,甚至数年。表现为难以控制地重新体验创伤性事件发生时的各种场景以及当时的情绪;回避或不愿意提及创伤性事件,不愿意提及更不愿意看到事件发生的场所,甚至不愿意去跟事发场所类似的地方,情感麻木,回避与创伤有关的刺激,从心理学意义上讲,这是一种情感隔离的状态,长期处于这种状态对健康是不利的,悲伤、内疚等负性的情感长时间没有一个合适的发泄渠道,往往会引起更多的心理障碍或心身疾病。

, 情绪是什么? 是“鸡血”曾是一位大人物〈希特勒〉

适应性障碍的主要表现是出现情绪障碍,伴有适应不良的行为或生理功能障碍,从而影响病人的社会适应能力,使学习、工作、生活及人际交往等受到局限或不正常。适应性障碍是人群中常见的一种心理障碍,一般是因环境改变、职务变迁或生活中某些不愉快的事件,加上患者的不良个性,而出现的一些情绪反应、及生理功能障碍,并导致学习、工作、生活及交际能力的减退。

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二、应激反应有哪些?

应激是指各种紧张性刺激物(应激源)引起的个体非特异性反应。包括生理反应和心理反应两大类。

生理反应表现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快和呼吸加速等;心理反应包括情绪反应与自我防御反应、应对反应等。应激的反应是刺激物同个体自身的身心特性交互作用的结果,而不仅仅由刺激物引起,还与个体对应激源的认识、个体处理应激事件的经验等有关。

介于应激源和应激反应之间的起调节作用的因素,称作中介因素。对于心理社会性应激源,这些中介因素至少包括下述方面:

1、刺激物或心理社会性事件对当事者的意义,这又取决于个体对它的认识与评价,影响认识和评价的主观因素又有个体以往的生活经历和经验、他的信念、受教育的程度和性格等。

2、个体处理事件和它所造成的心理应激的应对能力。这依赖于他的应对经验、手段、心理防御, 以及他对应对效果的估计和预期等。

3、环境因素,包括社会文化环境和自然环境,前者如社会或情绪支持,后者如特殊的致病物质等。

4、个体的心身组成特点,如身体素质、遗传倾向、潜在的疾病、觉醒水平和个性等。

适当强度的应激对人有积极意义,它们可提高人的警觉性、增强身体的抵抗和适应能力,也可以增进工作和学习的效果。然而,如果应激的反应过于强烈、过于持久,那么不管这些反应是生理性、还是心理性的,都将是有害的。所谓“心身疾病”,便是一类与过强过久的心理应激有关的躯体性疾病。

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